• Start
  • Våren 2021
    • Våren 2021 kurser
    • Workshops
    • Gong
    • Schema 11 jan-3 mars 2021
    • Bra att veta
  • Yoga online
    • Yoga hemma 1 januari – 30 april
    • Yoga hemma 1 februari – 31 maj
  • Boka plats
    • Boka plats
    • Bra att veta
  • Kundaliniyoga
  • Om
  • Kontakt

Blogg

10
DEC
2017

Julefrid

Posted By : Karin Sandström
Comments : 0

Många av oss ser fram emot att spendera julen med familj, släkt och vänner. Ibland blir det inte den perfekta, sköna atmosfären som vi tänkt oss. Trots våra intentioner hamnar vi tillbaka i gamla hjulspår. Du kanske känner att du har vuxit som människa genom din yoga, meditation och annan personlig utveckling, men inom några timmar tillsammans med släkten är det som förr.

Familjen speglar oss själva och delar av oss som vi kanske inte vill se. Vi har också komplexa emotionella kopplingar med varandra, vilka kan triggas.

Utmaningen kan vara att behålla lugnet och grundningen och vara medveten om vad som pågår. Det första chakrat, rotchakrat, är ankaret som håller oss på plats när det blåser. Rotchakrat har att göra med känslan av att vi har rätt att vara här, med stabilitet och tillit. Starka reaktioner kopplade till säkerhet kan bubbla upp, ofta oproportionerligt i förhållande till situationen. Rotchakrat representerar Jordelementet i kroppen.

Känner du dig frustrerad, arg eller reaktiv och vill vara mer grundad när du umgås med familjen i jul, kan du göra den här meditationen – Hast Kriya: Earth to Heavens. Den stärker nervsystemet och Yogi Bhajan sade att den hjälper “Anger and obnoxiousness disappear from your personality.”

Hast Kriya: Earth to Heavens

Sitt i lätt meditationsställning. Ögonen är slutna, ryggen är rak.
Håll ner alla fingrar med tummen, utom pekfingret.
Kom ner med händerna vid din sida och rör marken med pekfingret, chanta ”Sat”
Kom med händerna ovanför huvudet och sätt ihop pekfingrarna , chanta ”Nam”
Kom ner med fingrarna i golvet igen, chanta ”Wahe”
Ihop med pekfingrarna ovanför huvudet, chanta ”Guru”
Fortsätt 3-11 min, max 22 min. Andas in och håll andan inne 10 sekunder, slappna sedan av.
Mantrat är ”Sat Nam, Sat Nam, Wahe Guru, Wahe Guru”.

Musiktips: Jagjit Singhs Sat Nam Wahe Guru #2, alternativt Gurunams Sat Nam Wahe Guru från Silent Moonlight Meditation.

 

Om författaren
Min önskan är att du ska inse att du är så mycket mer än du förmodligen tror, att du kan leva ett liv i glädje och harmoni, i flöde mot de mål och insikter som är meningen. Karin

Dela

  • google-share

Lämna en kommentar Avbryt svar

*
*

Senaste inlägg

  • 2021
  • Julefrid
  • Fokus: navelpunkten
  • Indiska välgörenhetsbyxor – sommarerbjudande
  • Musik

Senaste kommentar

    Arkiv

    • december 2020
    • december 2017
    • september 2017
    • maj 2017
    • januari 2017
    • oktober 2016
    • augusti 2016
    • januari 2016
    • september 2015
    • juli 2015
    • mars 2015
    • februari 2015
    • oktober 2014
    • september 2014
    • juli 2014
    • maj 2014
    • april 2014
    • mars 2014
    • februari 2014
    • januari 2014
    • november 2013
    • oktober 2013

    Besöksadress

    Kvarngatan 3B i Boden

    Senaste inlägg i bloggen

    • 2021 16 december, 2020
    • Julefrid 10 december, 2017
    • Fokus: navelpunkten 18 september, 2017
    Copyright Yogabalans