Många av oss ser fram emot att spendera julen med familj, släkt och vänner. Ibland blir det inte den perfekta, sköna atmosfären som vi tänkt oss. Trots våra intentioner hamnar vi tillbaka i gamla hjulspår. Du kanske känner att du har vuxit som människa genom din yoga, meditation och annan personlig utveckling, men inom några timmar tillsammans med släkten är det som förr.

Familjen speglar oss själva och delar av oss som vi kanske inte vill se. Vi har också komplexa emotionella kopplingar med varandra, vilka kan triggas.

Utmaningen kan vara att behålla lugnet och grundningen och vara medveten om vad som pågår. Det första chakrat, rotchakrat, är ankaret som håller oss på plats när det blåser. Rotchakrat har att göra med känslan av att vi har rätt att vara här, med stabilitet och tillit. Starka reaktioner kopplade till säkerhet kan bubbla upp, ofta oproportionerligt i förhållande till situationen. Rotchakrat representerar Jordelementet i kroppen.

Känner du dig frustrerad, arg eller reaktiv och vill vara mer grundad när du umgås med familjen i jul, kan du göra den här meditationen – Hast Kriya: Earth to Heavens. Den stärker nervsystemet och Yogi Bhajan sade att den hjälper “Anger and obnoxiousness disappear from your personality.”